Decydując się na rozpoczęcie ćwiczeń czy to na sali siłowni czy też podczas innych treningów niezbędny jest odpowiedni plan, który pozwoli na osiągnięcie oczekiwanego efektu. Wiadomo, że trudno samemu dopasować ćwiczenia, raczej warto w tej kwestii skorzystać z porady trenera, który udzieli niezbędnych informacji o tym, jakie ćwiczenia konieczne będą na określone partie mięśni. Bardzo często kobiety pragnące schudnąć czy też panowie potrzebujący rozbudować masę mięśniową myślą, że wystarczy po prostu więcej ćwiczyć. To jednak nie prawda, bowiem diety treningowe obejmują często nie tylko same ćwiczenia, ale i odpowiednią dietę, która umożliwi szybsze osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Oczywiście koniecznie trzeba zwrócić się po poradę, gdyż w przeciwnym wypadku zamiast zamierzonego efektu można osiągnąć przeciwny lub tez wręcz przeciwnie cały wkładany w ćwiczenia wysiłek będzie bezowocny.